Zitten is het nieuwe roken- the sedentary lifestyle

We bewegen te weinig en zitten te veel in ons tegenwoordige moderne leven, de sedentary lifestyle genaamd. Onze leefomgeving, ten opzichte van de omgeving van onze voorouders, is veel veranderd. Onze verre voorouders, de jager-verzamelaars hadden een dagelijks energieverbruik door fysieke beweging van ongeveer 800 tot 1200 kcal per dag. Dat is drie tot vijf keer meer ten opzichte van de moderne, zittende, mens. Zij liepen per dag meer dan 10 kilometer. Vandaag de dag leven we in een wereld van overvloed, er is overal voedsel te verkrijgen, we hebben vervoer en we gebruiken vele apparaten in plaats van onze spierkracht. Er is dus weinig noodzaak om te bewegen, wat gevolgen heeft voor aller

Vitaliteit- it's all about energy

Vitaal, fit, energiek, zo horen en willen wij ons graag voelen. De praktijk is vaak anders, zelfs als je goed slaapt kun je je energieloos of moe voelen. Hoe komt dat dan? Als je lichaam voedsel goed in energie kan omzetten, eet je minder, heb je een stabiel gewicht en voel je je energiek. Om dit goed uit te leggen is het belangrijk te weten dat het draait om de energie-verdeling. Extra energievraag door een systeem (hyperactiviteit) brengt onherroepelijk verminderde energietoevoer naar een ander systeem (verwaarlozing) met zich mee. In een gezonde situatie zijn hersenen, hart, spieren, nieren en lever als het om energieverbruik gaat erg ‘dure’ organen. Het immuunsysteem gebruikt enorm veel

Essentiële oliën

Sinds ik keer op keer gezien en gevoeld heb, dat een essentiële olie kan helpen bij het verhelpen van kwaaltjes of het verbeteren van een gemoedstoestand, ben ik om. Neem nou de werking van bijvoorbeeld lavendel bij een lichte brandwond of pepermunt bij hoofdpijn, je voelt direct resultaat. Twee jaar geleden was ik hier namelijk nog behoorlijk sceptisch over. Was het toeval of een placebo effect? Dat geclaimd werd dat de oliën ook een heilzame en helende werking zouden hebben, nee dat vond ik echt een beetje zweverig. Toen een vriendin me kennis liet maken met de essentiële oliën vond ik deze vooral lekker als geurtje in huis. Vroeger had ik van die brandertjes waar je dan een druppel olie

VOEDING

Onze voorkeuren voor vet, zoet en zout liggen van oudsher vast in onze hersenen. Dit is goed te verklaren omdat vet en op de tweede plaats suiker de rijkste bronnen van energie zijn. Zout is in de nieren belangrijk voor het vasthouden van water en beschermt dus tegen uitdroging. Bij een hongersnood of periode van droogte was dit nodig om te overleven. Een zoete smaak zorgt in het beloningscentrum van onze hersenen voor een goed gevoel. Het nadeel is alleen dat er geen alarmbellen rinkelen als we ergens te veel van eten. Veel mensen worstelen met een onstabiele bloedsuikerspiegel. Hun oplossing is vaker eten en meer koolhydraten consumeren. Maar dan komen ze al snel aan en hebben ze vaak la

Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
  • Facebook Social Icon